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幫你塑造完美身材的排毒運(yùn)動(dòng)

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  • 發(fā)布時(shí)間: 2013-12-16 11:14:50
  • ?? 【導(dǎo)讀】運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的最好的減肥方法,很多人之所以有著大肚腩,往往是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)堆積著毒素造成的,這時(shí)候想要減肥,找回好身材,就一定要給自己排毒,生活中有很多久坐一族都有著大肚腩,為此愛美的MM們都深感煩惱,她們想要找回原來苗條身材的心情是極為迫切的,下面這兩種運(yùn)動(dòng)可以幫你有效排毒減肥。

    ??? 排毒運(yùn)動(dòng)一

    ??? 1.首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然后坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。

    ??? 2.然后慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時(shí)向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運(yùn)動(dòng),頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng),直到腰部左側(cè)被拉直,身體定住。

    ??? 3.然后保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸的時(shí)間,身體再恢復(fù)開始姿勢(shì),再往相反方向重復(fù)上面動(dòng)作。

    ??? 排毒運(yùn)動(dòng)二

    ??? 1.坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。

    ??? 2.抬起雙臂到肩部的高度,然后彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。

    ??? 3.接著保持右手不動(dòng),吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊,左手跟隨著身體運(yùn)動(dòng),注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動(dòng)作。

    ??? 4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢(shì)10呼吸時(shí)間,再轉(zhuǎn)回到正面,然后向右邊做同樣動(dòng)作。

    ??? 在做上面的排毒減肚子運(yùn)動(dòng)中,都要注意調(diào)整自己的呼吸,在這里,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在運(yùn)動(dòng)中練習(xí)呼吸能夠增加肺活量,為身體補(bǔ)充足夠的氧氣,促進(jìn)血液循環(huán),并且能吸收負(fù)氧離子,幫助清洗腸道,促進(jìn)毒素的排出,使肚子迅速恢復(fù)平坦。除了這些動(dòng)作,早上起來后如果時(shí)間不夠,可以做些簡(jiǎn)單的腹部運(yùn)動(dòng),比如說腹部按摩,在肚子上以打圈的方式輕輕按摩,幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),并促進(jìn)宿便等代謝物的排出。另外,伸懶腰等動(dòng)作都是有助于減肚子的哦。

    ??? 上面這2款排毒減肥運(yùn)動(dòng)效果不錯(cuò),它們能幫你重塑完美身材,如果你因?yàn)橛兄把械綗溃环猎囍鲆陨线@兩種運(yùn)動(dòng),只要你能夠堅(jiān)持下來,相信不久的將來完美的身材會(huì)呈現(xiàn)在你的面前。(來源:養(yǎng)生網(wǎng))

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